近年、亡くなった人を思って心の痛みを感じたり、悲しみが急にこみ上げたりする「悲嘆」が長引く人が増えています。こうした心の痛みや苦しみを癒す「グリーフケア」が注目を集めています。
グリーフケアを必要としている人
グリーフは誰にでも起こるものですが、特に以下のような人はグリーフケアを必要とする可能性が高いです。
配偶者を亡くした人
長年連れ添った伴侶を失うことで、生活のリズムが崩れ、精神的な支えを失います。
子どもを亡くした親
突然の事故や病気で子どもを亡くした場合、特に強い悲しみを経験し、長期間にわたり支援が必要となることが多いです。
自死遺族
家族が自ら命を絶った場合、「自分のせいではないか」という自責の念を抱え、強い罪悪感に苛まれることがあります。
高齢者
配偶者や友人を次々と失うことで孤独感が深まり、精神的な支えが必要になります。
ペットを亡くした人
ペットは家族の一員であり、その喪失は深刻な悲しみを伴うことが多く、特に一人暮らしの方には大きな影響を与えます。
グリーフケアの具体的な方法
グリーフケアにはさまざまな方法があり、以下のアプローチが効果的とされています。
① 傾聴
無理に励ますのではなく、相手の気持ちに寄り添い、話を聞くことが重要です。「辛かったですね」と共感し、気持ちを受け止める姿勢が大切です。
② グリーフサポートグループへの参加
同じ経験をした人と気持ちを共有することで、「自分だけが悲しんでいるのではない」と実感し、心が軽くなることがあります。
③ 専門家のカウンセリング
グリーフが長引き、日常生活に支障をきたす場合は、専門のカウンセラーに相談するのも有効です。
④ 生活リズムを整える
食事や睡眠を意識し、軽い運動を取り入れることで心身のバランスを保ちやすくなります。
まとめ
グリーフは誰にでも訪れる自然な感情ですが、時には深刻な影響を与えることもあります。社会の変化によって、グリーフケアの重要性が高まる中、適切な支援を受けることで、遺族がゆっくりと新たな生活を歩んでいけるようになります。
グリーフを抱える人々が安心して悲しみと向き合えるよう、身近な人が寄り添い、支え合うことが大切です。
